축구 아나토미 - 신체 기능학적으로 배우는 축구

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제조사: 푸른솔

축구 아나토미 - 신체 기능학적으로 배우는 축구

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지상에서 가장 아름다운 게임, 축구의 내부를 들여다본다!

왜 축구를 하는 사람이라면 반드시 『축구 아나토미』를 읽어야 하는가?

바로 『축구 아나토미』는 근력, 스피드, 민첩성과 순발력을 길러

축구 경기력을 향상시키는 비법을 알려주기 때문이다.

결국, 축구를 잘하려면 『축구 아나토미』를 읽어야 한다!

『축구 아나토미』에는 축구에서 가장 효과적으로 할 수 있는 95가지의 운동 방법이 소개되어 있다. 각각의 운동은 단계적으로 자세히 설명되어 있으며 해당 운동에서 작용하는 근육이 컬러 해부 그림으로 그려져 있어 책을 보면서 실제적으로 적용할 수 있어 유익하다. 예를 들어 근력을 기르는 운동은 중심부(Core), 등과 엉덩이, 어깨와 목, 가슴, 팔, 그리고 다리로 이어져 해부학적으로 배열되어 있다. 이와 같은 운동에는 응용운동도 있어 특정한 부위를 표적으로 하거나 자신의 연령과 경험, 훈련 목표에 따라 운동을 변경할 수 있다. 또한 무릎, 엉덩이, 사타구니와 넓적다리 및 종아리 근육에서 흔히 발생하는 축구 관련 부상을 최소화시킬 수 있는데 도움이 되는 운동과 지침이 있다. 아울러 FIFA 워밍업 프로그램의 운동도 있다. FIFA의 의학평가연구센터(F-MARC)가 개발한 'The 11+' 프로그램은 축구 선수들이 입을 수 있는 가장 흔한 부상을 감소시키는 것으로 입증됐다.

『축구 아나토미』는 경기장에서 직접 적용하도록 만들어졌다. 즉 경기장에서의 적용을 염두에 둠으로써 단순한 운동에서의 적용을 훨씬 뛰어넘는다. 가령 플레이하는 선수의 그림을 보면 킥, 헤더, 태클과 다이빙에 동원되는 활동 근육이 표시되어 있어 각각의 운동이 어떻게 근본적으로 경기력과 연관되어 있는지를 이해할 수 있다. 이처럼 『축구 아나토미』는 세계에서 가장 인기 있는 스포츠인 축구에서 작용되는 다양한 신체 작동 원리를 놀랍도록 생생하게 보여주고 있다. 『축구 아나토미』는 권위 있는 조언, 전문적인 설명과 선명한 컬러 해부 그림이 어우러져 있는 매우 특별한 책이다. 축구 지도자, 선수, 트레이너와 레저 스포츠로 축구를 즐기는 사람 혹은 열성적인 축구팬 모두에게 『축구 아나토미』는 반드시 소장해야 하는 책이다.

서문
CHAPTER 1 운동 중의 축구 선수 THE SOCCER PLAYER IN MOTION
CHAPTER 2 부상 방지 INJURY PREVENTION
CHAPTER 3 FIFA 워밍업 THE FIFA WARM-UP
CHAPTER 4 코어 트레이닝 CORE TRAINING
CHAPTER 5 등과 엉덩이 BACK AND HIPS
CHAPTER 6 다리: 근육 구분훈련 LEGS: MUSCLES ISOLATION
CHAPTER 7 어깨와 목 SHOULDERS AND NECK
CHAPTER 8 가슴 CHEST
CHAPTER 9 팔 ARMS
CHAPTER 10 다리: 파워 훈련 LEGS: COMPLETE POWER
CHAPTER 11 축구를 위한 전신 훈련 TOTAL BODY TRAINING FOR SOCCER
참고 문헌
운동 색인
근육 이름