웨이트트레이닝의 해부학적 보물지도!

보디빌더가 알아야 하는 해부학 지식
보디빌딩을 하는 사람들의 한결같은 바람은 조각 같은 몸을 만드는 것이다. 보디빌더가 원하는 대로 몸을 만들기 위해서는 신체 구조를 변화시켜야 하고 그러한 변화를 이루려면 먼저 해부학 지식을 갖추어야 한다.

서문
역자의 글
CHAPTER 1 어깨 SHOULDERS
CHAPTER 2 가슴 CHEST
CHAPTER 3 등 BACK
CHAPTER 4 팔 ARMS
CHAPTER 5 다리 LEGS
CHAPTER 6 배 ABDOMINALS
운동 색인
부록
1·2급 생활스포츠지도사, 전문스포츠지도사 시험 대비
보디빌딩 실기 및 구술시험 가이드
· 보디빌딩 실기 검정편
· 보디빌딩 구술 검정편
자주 사용하는 트레이닝 용어
웨이더 훈련기술 원칙
근육 이름

상세한 해부학적 그림과 단계적인 설명

《보디빌딩 아나토미》는 각각의 근육 운동 중 신체 내부에서 작용하는 근육의 모습을 엑스레이로 촬영한 것처럼 보여준다. 또 운동마다 해부학적 그림과 함께 단계적인 운동 방법과 운동과 관련된 주동근육 및 이차근육을 알려준다. 그리고 그립, 동작 궤도, 운동범위, 몸 자세, 안전 수칙 등에 대해서도 설명한다.

조각 같은 체형을 만들기 위한 트레이닝 지침서

《보디빌딩 아나토미》는 어깨, 가슴, 등, 팔, 다리 및 배의 주요 근육군들로 체계적으로 구성되어 있다. 따라서 단련시키고자 하는 근육에 필요한 운동을 찾기가 쉽다. 더욱이 각각의 근육군은 표적 부위들로 한층 더 세분화되어 있어, 근육 내 부위들과 단련시키기 어려운 부위들을 표적으로 하는 특정 운동을 선택할 수 있도록 해준다. 근육 비율 및 균형은 우연이 아니라 지혜로운 운동 선택에 의해 이루어진다. 따라서 이 책은 그저 몸의 부피를 늘리는 것이 아니라 멋진 체형을 빚는 데 많은 도움을 준다.
모든 장의 앞부분에서는 각각의 근육군을 소개한다. 해부학적 그림과 설명을 통해 근육들과 그들이 뼈 골격에 부착된 부위를 알려준다. 책 전체에 걸쳐 주요 그림들은 색깔로 표시하여 각각의 운동에서 작용하는 주동근육과 이차근육을 식별하게 해준다.

204가지 주요 운동 및 응용운동 제시

베스트셀러로 자리매김한 《보디빌딩 아나토미》의 개정판에는 100가지의 주요 운동과 104가지의 응용운동이 실려 있다. 가장 잘 알려진 자세들에서 활성화되는 근육들을 나타내는 그림을 통해서 어떻게 각각의 운동이 본질적으로 시합과 연관되어 있는지를 알게 된다. 따라서 이 책은 수많은 보디빌더 및 근력 트레이너가 이미 알고 있는 사실을 초보자뿐만 아니라 시합 참가자에게도 알려주는 최고의 트레이닝 지침서이다.
《보디빌딩 아나토미》는 스포츠 지도자는 물론이고 사회체육을 전공하는 대학생, 보디빌더, 보디피트니스 선수, 퍼스널 트레이너, 그리고 야구, 축구 등 각 종목 체력 담당 트레이너들이 선택해야 할 필독서이다.

1·2급 생활스포츠지도사, 전문스포츠지도사 시험 대비 보디빌딩 실기 및 구술시험 가이드 수록

특히 1·2급 생활스포츠지도사 및 전문스포츠지도사 자격을 취득하기 위해 준비하는 수험생들에게 도움이 되도록 보디빌딩 실기 및 구술시험 가이드가 부록에 수록되어 있다. 아울러 자주 사용하는 트레이닝 용어와 웨이더 훈련기술 원칙도 부록에 담겨 있다. 

저자 : 닉 에반스(Nick Evans)
스포츠의학 전문 정형외과 의사이다. 영국 런던대학에서 의학을 전공하였고 웨일즈대학병원 정형외과에서 수련했으며, 서던캘리포니아스포츠의학센터 및 캘리포니아대학(UCLA) 관절경외?과에서도 수련하였다.
에반스는 근력훈련, 영양 및 웨이트트레이닝 부상 분야의 저명한 권위자이며, 근골격 해부학 전문가이기도 하다.
그는 《Mens Body Sculpting》이란 책의 저자이며, 수많은 과학 출판물을 집필해왔다. 또한 칼럼니스트로서 및 란 잡지에 정기적으로 기고하였다. 웨이트트레이닝에 관한 여러 교육용 DVD에 등장하기도 한다. 한때 보디빌더이자 피트니스 모델로도 활동하였다.

그림 : 윌리엄 P. 해밀턴
30여년 경력의 공인 의학전문 일러스트레이터로, 오하이오 주립대학교에서 의학 일러스트레이션 석사학위를 취득했다.
《Muscular Development, Fitness Rx for Women, and Fitness Rx for Men》의 운동학 칼럼에 그림을 그리고 있으며, 《Pure Power》 잡지에 기사를 쓰고 그림을 그려왔다. 또한 웨이트리프팅과 보디빌딩 분야에서 40년 이상의 뛰어난 경력을 지니고 있다.

역자 : 창용찬
(사)대한스포츠문화산업협회 회장, (사)대한보디빌딩협회 부회장, 한국대학보디빌딩·피트니스연맹 수석부회장, 코치아카데미 원장, 세계보디빌딩연맹(IFBB)·아시아보디빌딩연맹(ABBF) A급 심판, 82년도 미스터코리아 우승